美しい足になるための

効果的な足やせダイエットのトレーニング方法があります。

 

効果的な足やせダイエットのやり方としては、

ウォーキングで下半身の筋肉を中心にした運動が向いています。

 

きれいな姿勢を保って、腕を大きく振って大股であることが、

ウォーキングのコツです。

 

ダイエットの基本は適度な有酸素運動ですので、

毎日のウォーキングタイムを確立させるところから始めましょう。

 

足やせダイエットだけではなく、

全体的なダイエットにもなります。

 

もし時間がなかったら

通勤や通学などの時に意識して歩くと足やせダイエットになります。

 

普段からエレベーターやエスカレーターを使わずに

階段を上り下りするだけでもいいでしょう。

 

下半身の筋肉を使う運動を重点的に行うことで、

下半身の皮下脂肪除去や、血行促進効果が得られます。

 

足やせダイエットのために、

下半身のマッサージケアをする人もいます。

 

効果的なマッサージを施すには、

風呂上がりの体が温かい時にするといいでしょう。

 

マッサージは足のむくみを取る効果があるので、

余分な水分が溜まった状態で足が太くなっている人に適しています。

 

足やせに限らずダイエットの基本ですが、

規則正しい生活と栄養バランスの整った食事にも気を配りましょう。