スクワットを取り入れた方法は、

太ももが痩せる効果だけでなく、

体全体のダイエットにも最適です。

 

食事制限や運動など様々なダイエットを試しても、

なかなか太ももが細くならない女性が多いと思います。

 

太ももは比較的大きい筋肉がついているので、

筋肉の上層に脂肪がつくとその分太く見えます。

 

また女性は男性よりも筋力が少なく、

血液やリンパを心臓に送り返す力が弱くなる為、

むくみによって脚全体が太く見えてしまいます。

 

スクワットは、

なかなか太もも痩せ効果が得られない人や、

下半身のシェイプアップに力を入れたい人にお勧めです。

 

増強効果の得られる筋肉は、

スクワットの場合は太ももですが、

エネルギーの代謝を高める効果もあり、ダイエット自体に有効です。

 

スクワットは、

脚全体の筋肉を引き締める事が出来、

太もも痩せだけでなく、

下半身のラインを綺麗に見せる事が出来ます。

 

また下半身の筋肉は、身体の7割を占めており、

他の部位を鍛えるよりも効率的に基礎代謝量を高められます。

 

身体の筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることで、

美しい脚線を得るだけでなく、リバウンド対策になります。

 

そのほかにも、血液やリンパの循環を良くなる事で、

むくみを解消する効果も期待できます。

 

体幹の筋力向上や、ヒップアップ効果、

下半身の柔軟性を高める効果がスクワットでは得られます。

 

スクワットを日々のダイエットメニューにプラスすることで、

太もも痩せ効果や、全身の痩身効果につながります。