特に女性特有の悩みでもありますが、
足が太いことが気になって
ダイエットしている人は多いようです。
足やせダイエットをするには、
なぜ足に贅肉がつくと落ちにくいのかを
理解しておく必要があります。
身体に脂肪が溜まりやすいという人は、
足やせダイエットをしてもなかなかうまくいきません。
足太りの原因が、筋肉が多すぎるという人や、
水分が蓄積されてすぎているという人がいます。
足やせダイエットでは、
まず基本になるのがマッサージやストレッチです。
脂肪や血管、筋肉などで、
固くなっているところを柔らかくするためのマッサージです。
マッサージによって脂肪や筋肉が柔らかくなり、
むくみの原因となる水分も排出することができやすくなります。
マッサージとストレッチと共に
足やせするダイエットですべきなのは、
やはり食べすぎないことと運動不足の解消です。
ウォーキングは最低でも20分くらいは続けることで、
体内の脂肪の燃焼を促し、下半身やせ効果を高めます。
運動量が物足りなくなってきたら、
速度を早めたり、坂道や階段の多いコースを選ぶ
などのアレンジが有効です。
坂道や階段はちょっと歩くだけでも負荷が大きくあり、
足やせダイエットにはかなり効果があるのでおすすめです。
足やせに有効なダイエット方法は様々なものがありますので、
手軽に実践できそうなものに着手してみてください。
