特に女性特有の悩みでもありますが、

足が太いことが気になって

ダイエットしている人は多いようです。

 

足やせダイエットをするには、

なぜ足に贅肉がつくと落ちにくいのかを

理解しておく必要があります。

 

身体に脂肪が溜まりやすいという人は、

足やせダイエットをしてもなかなかうまくいきません。

 

足太りの原因が、筋肉が多すぎるという人や、

水分が蓄積されてすぎているという人がいます。

 

足やせダイエットでは、

まず基本になるのがマッサージやストレッチです。

 

脂肪や血管、筋肉などで、

固くなっているところを柔らかくするためのマッサージです。

 

マッサージによって脂肪や筋肉が柔らかくなり、

むくみの原因となる水分も排出することができやすくなります。

 

マッサージとストレッチと共に

足やせするダイエットですべきなのは、

やはり食べすぎないことと運動不足の解消です。

 

ウォーキングは最低でも20分くらいは続けることで、

体内の脂肪の燃焼を促し、下半身やせ効果を高めます。

 

運動量が物足りなくなってきたら、

速度を早めたり、坂道や階段の多いコースを選ぶ

などのアレンジが有効です。

 

坂道や階段はちょっと歩くだけでも負荷が大きくあり、

足やせダイエットにはかなり効果があるのでおすすめです。

 

足やせに有効なダイエット方法は様々なものがありますので、

手軽に実践できそうなものに着手してみてください。